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요즘 많은 사람들이 SNS나 주변 환경 속에서 다른 사람과 자신을 비교하며 스트레스를 느끼는 경우가 많습니다. 친구의 성과, 직장 동료의 성공, 혹은 온라인에서 보이는 화려한 모습들을 보면서 괜히 마음이 불편해지는 경험을 하기도 합니다. 심리학에서는 이런 현상을 social comparison이라고 설명합니다. 인간은 원래 주변 사람들과 자신을 비교하는 경향이 있지만, 그 정도가 지나치면 자존감이 낮아지고 만족감도 줄어들 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 사람들이 왜 계속 비교하게 되는지 심리적인 이유를 살펴보고, 비교하는 습관을 줄이는 방법을 정리해 보겠습니다.비교 심리의 기본 원리사람들이 비교하는 이유비교 습관이 주는 영향자주 묻는 질문 Q&A비교 습관 줄이는 방법비교 심리의 기본 원리인간이 다른 ..
많은 사람들이 실수를 했을 때 스스로를 너무 강하게 비판하는 습관을 가지고 있습니다. 작은 실수에도 “나는 왜 이렇게 못할까”라는 생각이 반복되면 마음이 점점 위축될 수 있습니다. 심리학에서는 이러한 경향을 self-criticism이라고 설명합니다. 어느 정도 자기 반성은 도움이 되지만 지나친 자기비판은 자존감을 낮추고 스트레스를 높일 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 자기비판이 왜 생기는지 살펴보고, 이를 줄이면서 자존감을 높일 수 있는 실천 방법을 정리해 보겠습니다.자기비판 심리 이해자기비판 줄이는 7가지 방법자존감과 자기비판 관계자주 묻는 질문 Q&A자기이해와 마음 관리자기비판 심리 이해자기비판은 자신의 행동이나 결과를 평가하면서 나타나는 내면의 대화라고 볼 수 있습니다. 사람은 누구나 실수를 ..
살다 보면 감정에 너무 깊이 빠져 힘들어지는 순간이 있습니다. 누군가의 말 한마디가 계속 머릿속에 남거나, 인간관계에서 받은 스트레스가 오래 지속되는 경우도 많습니다. 이런 상황에서 심리학에서는 심리적 거리두기(psychological distancing)라는 방법을 자주 이야기합니다. 이 방법은 감정을 억지로 없애는 것이 아니라 상황을 조금 떨어져서 바라보는 연습이라고 할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 심리적 거리두기 방법이 무엇인지 살펴보고, 일상에서 실천할 수 있는 감정 관리 방법들을 정리해 보겠습니다.심리적 거리두기 의미실천 가능한 거리두기 방법감정 관리 효과자주 묻는 질문 Q&A심리적 거리두기 정리심리적 거리두기 의미심리적 거리두기는 감정이 강하게 올라오는 상황에서 그 감정과 자신을 분리해..
최근 뉴스나 사회 이슈를 보면 분노를 참지 못해 큰 문제로 이어지는 사건들을 종종 보게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 분노조절장애라는 단어를 자주 접하게 되었는데요. 사실 분노라는 감정 자체는 누구에게나 자연스럽게 나타나는 감정입니다. 다만 그 감정을 어떻게 표현하고 조절하느냐가 매우 중요하다고 합니다. 심리학에서는 감정 조절 능력(emotional regulation)이 약해질 때 분노가 과도하게 표출될 수 있다고 설명합니다. 이번 글에서는 분노조절장애 증상이 왜 나타나는지, 그리고 일상에서 어떤 행동 패턴으로 나타나는지 자세히 살펴보겠습니다.분노조절장애 기본 이해분노조절장애 나타나는 이유대표적인 행동 패턴자주 묻는 질문 Q&A분노 감정 관리 방법분노조절장애 기본 이해분노조절장애는 분노 감정을 적절하게..